Insistir en que tus logros o buenas cualidades no cuentan para nada. Conclusiones apresuradas:
Identifica cuál de las 10 distorsiones estás cometiendo (En este caso: Pensamiento de todo o nada y Error del adivino ).
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El lector aprende a convertirse en su propio terapeuta mediante ejercicios escritos. Las 10 Distorsiones Cognitivas que Dañan tu Mente
Es importante recordar que el uso de estas herramientas no sustituye el tratamiento con un profesional cualificado si los síntomas son severos. Técnicas Esenciales del Dr. David Burns El libro se centra en técnicas prácticas, incluyendo:
Forma extrema de generalización. En lugar de decir "cometí un error" , te pones una etiqueta destructiva: "Soy un perdedor" .
Burns explica que la depresión es a menudo el resultado de distorsiones cognitivas, no de un defecto de carácter.
“Sentirse Bien” es mucho más que un simple libro de autoayuda. Basado en los principios de la (actualmente conocida como terapia cognitivo-conductual o TCC), el Dr. Burns presenta un método eficaz y clínicamente comprobado para superar la depresión y mejorar el bienestar emocional.